在重慶這個繁華的大都市，車水馬龍、人山人海，但是人人每天面對的大多都是坐在辦公室，對著電腦工作，發呆，每天3點一線的枯燥生活，不僅生活平淡，對身體也缺乏者鍛煉，產生了嚴重的亞健康，重慶拓展訓練項目拓展徒步就是一項擺脫呆坐在辦公室的環境，同事還可以磨練意志、鍛煉體魄，快樂行走、戶外拓展是當下人們推崇的一種健康的生活方式。


一，拓展徒步穿越的含義

徒步穿越是戶外拓展活動的一種主要形式，是指在一定區域內主要依靠徒步行走，完成由起點到終點的里程，其間可能會經歷山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶外活動。拓展徒步穿越對參與者的野外綜合技能要求較高，它集登山、攀巖、漂流、溯溪、野外生存于一體，一般要求穿越人員必須具備良好的體能。穩定的心理素質和道德水準，以及樂于助人的團隊精神。

二、拓展徒步穿越前的心理準備

（一）持正常心態，避免盲目樂觀

對于首次參加野外生存拓展徒步穿越活動的人來說，野外穿越無疑充滿了神秘感和新鮮感。這種興奮會使人暫時忽略掉許多困難。然而當你真正地融入野外生活當中，搭帳篷、燒火、取水、做飯等日常生活中易如反掌的事情，都成為必須花時間精力去準備的事情。

進行野外生存徒步穿越之前，需要對每個細節進行斟酌，了解當地的地理和人文環境，查閱資料，制定計劃，列出可能出現的問題，找出應對措施，對于預計的困難要有充分的思想準備，做到膽大心細，避免出現不必要的事故。

（二）培養吃苦耐勞的品格

短期的艱苦生活一般人都能忍受，但是進行長時間的野外生存徒步穿越活動，需要耐心和毅力。日復一日簡單、重復、枯燥的生活，還有許多意料之外的困難，容易使人失去信心和興趣。在特別惡劣的條件下要保持樂觀的心態，有戰勝困難的信心，下意識地培養自己 抵抗不良環境（如寒冷、低壓、缺氧、饑餓）的能力。同時，運動也要注意循序漸進，自覺地培養吃苦耐勞的精神，不能光憑興趣行事。

（三）培養團隊精神

野外生存徒步穿越對個人來說是件艱苦的事情，但如果一個團隊的人團結起來，就可能變成輕松有趣的樂事。此時，形成一個友愛互助的氛圍是非常重要的。團隊中每個人都要明確自己扮演的角色和肩負的責任，努力發揮自己的優勢，與隊友進行優勢互補，提高整體的戰斗力。團隊生活必須分工明確，形成緊張有序，組織紀律性強的高素質團體。

一個優秀團隊領導是團隊靈魂，有責任在團隊中形成民主、公平的領導作風。行動時必須以身作則，調動大家的積極性，緊急關頭及時作出準確的判斷和決定，組織和鼓勵大家共同完成任務。參加者可以在平時訓練中以組為單位進行活動，建立相對固定的活動小組，有利于相互之間的交流和進步。

在集體活動中，不同性格的人需要相互理解和磨合。有些性格在集體生活中常常會碰壁，比如過分以自我為中心、脾氣暴躁、不愛幫助別人、盲目自大、喜歡獨行等，這些性格都是團隊生活的大忌。參加者應培養自己的團隊精神，努力使自己融合到集體中去。

（四）克服恐懼心理

陌生的環境容易造成緊張的情緒。在野外生活的人，由于生活模式被打破，常常會出現不同程度的恐懼、失眠等現象。由于野外環境的未知，對于可能出現的意外，如毒蛇猛獸、氣候變化、方向迷失等，人們會感到膽怯和不知所措。這就需要克服心理障礙，進行一些相應的加強心理素質的鍛煉。例如在訓練中模擬野外生存環境，或以小組為單位討論遇到困難時應采取的辦法，未雨綢繆，防患未然。